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第五十七章 训练（第2页）

“推不动是正常的。

以你现在的力量，自然是不可能办到的。

往后你的训练就从推这块石头开始。

来，照着师父说得那样去推动石头。”

踏雪手把手指点沈丹瑶的双手撑住石沿，随后让她双腿并拢，以髋关节为轴，身体上部分跟地面持平。

再以重心向前，双腿成小弓箭步。

踏雪将沈丹瑶的姿势纠正到标准位之后，她又道：“好，就是这个样子去推石头，左右腿记得交换进行。”

为此，踏雪还亲自示范了一遍，她当然是不费劲便推着石头往前移动了。

“记住了吗？丹瑶丫头，左右腿如何交换进行还有推动的标准动作。”

沈丹瑶笑着轻轻颔首。

“徒儿记住了。”

“那好，开始吧。

这般推动大石，左右腿交换三十次。”

“好的，师父。”

沈丹瑶乖乖地做了三十次的推动大石动作。

每一次，她都姿势做得标准，不曾偷懒耍滑。

踏雪在边上瞧在眼里，满意地勾了勾唇角。

而后，她开始对沈丹瑶进行第二种方式的训练。

当然了，开始之前，她这个做师父的不用说，先行示范了一遍。

沈丹瑶一瞧师父第二种训练方式，看着实在是太眼熟了。

这动作，不就是俯卧撑吗？

“怎么了？丹瑶丫头，没看明白？要不要师父再示范一遍？”

踏雪见沈丹瑶一脸懵了的神情，当即准备示范第二次。

沈丹瑶却拦截了。

“师父，不用示范第二遍了，我已经记住了。”

她前世一个星期去健身房好几次呢，像俯卧撑这样的动作，她不要太熟悉哦。

那踏雪听得沈丹瑶这么说，自是不再示范第二遍。

她道：“那好，开始吧，记得像师父那样做。

还有，一放一撑才算一次，你试着这样做三十次。

如果实在撑不住，那么先试着做十五次。”

“好的，师父。”