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第二十三章 重视（第1页）

赵山河把小结巴安排在最边上的一个遮阳伞下，让她坐在阴影下面。

“你想看书就看书，随意一点。

这里的同学都还不错。”

小结巴点了点头，忍不住低声说道：“身材都很棒呢。”

“身材不好，就不能向专业靠近呢。”

她似乎觉得自己不该这样说，补救道：“当然……还是你……最帅。”

赵山河捏了一下她的鼻子，嘿嘿笑道：“当然。”

游泳非常消耗体力，而且容易肌肉拉伤，所以不管冷热，都要进行肌肉拉伸。

这其中，肩部拉伸最重要，其次是腰腹拉伸，还有腿部拉伸。

前世在带着儿子去学游泳的时候，他跟教练学过七个基本动作，这个时候，就脱了衣服，在泳池边进行。

他的动作很快吸引了不少人注意，高盛忍不住问道：“赵山河，你这些动作跟谁学的？”

赵山河有些纳闷。

“有问题吗？”

“不，没有。

只是觉得跟我们平时学的不一样。”

赵山河明白了过来，三十多年后的热身与现在不同，现在许多有效的热身动作依旧是各大教练员的秘密。

而三十多年后，各种视频教学，把所有的优秀热身动作都总结出来最有效的方式。

所以，哪怕他前世只是跟一个市级教练员学过，但是这种热身动作在这个时代就是先进的。

“以前我的邻居有一个专业游泳运动员，都是跟他学的。”

“很标准。”

姚学谦笑道：“整理一下，以后作为我们协会的热身动作可以吗？”

这并不费什么力气，赵山河答应了下来。

“没问题，最好找一台DV，将这些动作拍摄下来。”

会长应超群当即说道：“没问题，这件事交给我了。”

众目睽睽之下，几乎每个人都盯着他。

赵山河也没有不好意思，而是将动作完成的更加标准。

将每套动作都做了一遍，不到十分钟，赵山河热身完毕。

“高老师，我可以了。”

“还不到十分钟吧。”

高盛看了看时间。

“那就先来一遍吧。

你最擅长什么动作？”

“自由泳。”

高盛拿起了哨子吹了几声，勾着手。

在泳池的同学都会意了，或者上来休息，或者就在池边看着赵山河站上了起跳台。

虽然赵山河有一副标准的游泳运动员身材，但能力如何，还需要拭目以待。

赵山河没有带护目镜，这虽然会影响视线，不过泳池里面就他一个人游，没有太大影响。