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第527集 （第2页）

王奶奶抿了一口，笑着说：“这茶甜滋滋的，比我家里煮的红糖姜茶还好喝，喝完浑身都暖和了。”

等老人们都拿到香囊、喝上养生茶，苏瑶走到大厅中央，准备教大家“苗医养生操”

。

她先把图解贴在墙上，然后站在老人中间，慢慢演示第一个动作“按揉足三里”

：“大家跟着我做，双手放在膝盖外侧，找到膝盖下三寸的位置，用拇指按揉，力度以觉得酸胀为宜，每次按揉30秒。”

有几位老人动作不协调，苏瑶就逐个走到他们身边，握着他们的手调整姿势。

张爷爷虽然动作缓慢，但一直跟着节奏做，苏瑶走到他身边时，他笑着说：“姑娘，这操简单，我在家也能练。”

苏瑶点点头：“爷爷，您每天练两次，每次10分钟，对身体好。”

从“夕阳红养老院”

离开时，已经是上午11点。

老人们都站在门口挥手送别，刘奶奶还特意把叶尘拉到一边，塞给他一袋自己晒的南瓜子：“叶医生，这是我自己种的南瓜晒的，你拿着尝尝，下次来我再给你留着。”

叶尘推辞不过，只好收下，心里满是温暖。

第二站是市中心的“福寿苑养老院”

。

这里的老人大多行动方便，不少人还会用智能手机。

刚走进大厅，就有一位戴着眼镜的老爷爷拿着手机走过来，对叶尘说：“叶医生，我之前在网上看了你们的线上苗医课堂，学了按揉颈椎的手法，现在脖子不疼了，今天想再跟你学学怎么缓解腰痛。”

叶尘笑着说：“爷爷，您先坐，我教您一个‘腰部绕环’的动作，特别适合缓解腰痛。”

他站在老爷爷身后，手把手教他双手叉腰，慢慢顺时针绕环，边教边说：“动作要慢，别太用力，每天做5分钟，坚持一周就能看到效果。”

苏瑶则被几位奶奶围着，她们手里拿着之前团队发放的苗医养生手册，纷纷提问。

“苏姑娘，手册上说秋天要多吃润肺的食物，除了梨，还有别的吗？”

“苏医生，我这血压有点高，能喝你们的养生茶吗？”

苏瑶耐心地一一解答，还拿出随身携带的血压计，帮几位奶奶测血压。

当测到65岁的陈奶奶时，发现她的血压有点偏高，苏瑶便说：“奶奶，您平时别吃太咸的东西，早上起来可以喝一杯温开水，我再给您换一款‘清热降压茶’，这款茶里加了菊花和决明子，适合血压高的人喝。”

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下午3点，团队来到最后一站“幸福家园养老院”

。

这里有几位卧床的老人，无法到活动大厅参加活动。

叶尘和苏瑶决定分头行动，叶尘带着草药贴去房间看望卧床老人，苏瑶则在大厅教其他老人做养生操。