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第33章 健身（第2页）

减肥的时候蔬菜的确要吃，每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不过也不要常吃一种蔬菜。

一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。

最好先食一些大葱、西红柿。

凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素a、b等的破坏。

每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

这是一个限量，可是明显，apink现在明显是超标了，一盒子估计就400克了……

更何况还有三餐呢，这完全就是不合理的，像她们这样吃，平日里又有那么多很消耗体力的舞蹈，身体迟早都扛不住的，虽然cube公司也不是真的管的那么严，但是有这样的要求，他就已经觉得非常的不合理了。

运动瘦身怎么都比节食来的靠谱，就算是女生合理运动的话，也不用担心会练成肌肉什么的，就像林承宰，他从来都不会去压抑自己的食量，基本上就是想吃多少就吃多少，可现在却一点都不胖，不是因为他吃不胖，而是他有着非常合理的运动计划。

当然，女生的话，也不能像他那样，需要重新制定以下计划。

“oppa，今天可以叫外卖吗？我想吃披萨。”

“ok啊，吃完披萨之后就跟我一起健身咯，我不介意的，我那边有很多健身器械呢。”

林承宰现在健身的话，除了下楼跑步以外，其他运动基本都是在家里做的，设施齐全，就算比起专业的健身房也一点都不差，面积将近四十平米的一个大房间，就这样被他改造成了自己专属的健身室。

房间多，就是这么任性！

就算少了一个杂物房和一个健身房，自己住一个，也还剩下两个房间，依然非常的宽敞，以至于他每个星期都要请保洁过来帮自己打扫一下。

尹普美现在也是饿坏了，完全没有任何犹豫的就答应了。

林承宰叫了一个两个大披萨，跟apink的几只分着蔬菜和披萨一起全部消灭掉之后，带着妹纸们第一次来到了他的私人健身房，apink里面除了朴初珑之外，其他的几只都还没见过林承宰的这个房间呢。

当真的走进这个房间的时候，尹普美和孙娜恩两人都吓傻了。

“哇塞，好奢侈啊！”

“废话不要多说了，普美，这个球是你的，怎么玩应该不用我教你吧。”

林承宰把自己脚边的一个球踢给尹普美，“至少要20分钟以上才能把你刚才吃的热量全部都消耗掉。”

尹普美难得没有废话，直接带着大球就直接在房间里运动起来。

这种外表像玩具一样的大球能用来健身，它叫健身球，这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力。

不过这个可爱的东西还挺调皮的，如果不掌握要领可是很容易被它耍的团团转的，就像现在的孙娜恩。

虽然有这良好的身材，但是孙娜恩童鞋却几乎是一个运动白痴，除了跑步之类的人类基本都会的运动之外，就找不到孙娜恩擅长的运动项目了，这一点只要看看她去参加的偶像运动会就可以知道了。

两个人一个一个球，可是这两个人之间的区别非常的明显！

尹普美已经开始锻炼了，然而孙娜恩却被那个球给玩的团团转。

健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点受到了不少都市女性的青睐，健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

当然也不是说男生都不能用健身球了，只要采取不同的健身方式，依然可以锻炼腹肌什么的，林承宰也蛮喜欢拿着这个球来锻炼身体的。

“话说，娜恩啊，你都这么瘦了，还来减肥啊。”

看着在一边纠结的孙娜恩，林承宰有些好奇的问道。

在apink里面就是孙娜恩最瘦了，简直就是典型的皮包骨了，要是再瘦一点的话，真的就不好看了。

“不是啦，我想看看能不能练出十一字腹肌啊，最近这个很流行的。”

孙娜恩的眼里似乎还闪烁着一丝坚定，林承宰基本能确定她是看到了身边有女生练出了十一字腹肌，有了比较的心理才会这样的。

下意识的就看了看孙娜恩的小腹的位置，今天她穿的还是露脐装，比较清凉，那平坦的小腹已经非常完美的，孙娜恩竟然还不满意，就算练出腹肌应该也不会比现在更加好看了，林承宰是这么认为的。

“十一字腹肌可不是那么轻松的就能练出来的，要持之以恒的，至少也要有三个月的时间才会有明显的成效。”