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清晨，深谷的草地上，一个白色粗布衣的老者正在给一个小男孩讲述着什么，两手还不断的做着各种比划。随后小男孩两腿分开比肩略宽，膝盖微弯成马步，双臂直前，与身体形成九十度直角，一动不动。这一刻起，傲白风在长眉道人的指点下开始自己的修炼生涯。
长眉道人开口问道：“风儿，知道我为什么让你攀爬了三年的悬崖峭壁吗？”。
傲白风：“风儿不知，风儿只知道爷爷是为了风儿好”。
“呵呵，傻孩子。让你练习攀爬绝壁是为了让你更好的掌握身体的平衡。从今以后你要开始扎马步，负重的训练”说完长眉道人身影一闪不知去了那里，虽然没有长眉道人的监督，傲白风也丝毫没有偷懒。
小女孩明香看见长眉道人离开，便兴高采烈的跑了过来，用衣袖擦去了傲白风额头的汗水，说道：“小风哥哥，爷爷走远了，你就休息一会儿吧”。
“不行，香香你还是先回去吧，不然爷爷来了又要说你了”傲白风态度坚决。
明香不再说话，而是坐在傲白风不远处的小树下，双手拖着下巴用欣赏美景般的眼光看着傲白风。
两个时辰后，长眉道人回来了，手里举着一块约莫百斤之重的石头，看着傲宏满头大汗，依然在坚持，纹丝不动，让长眉道人诧异，心中暗暗称赞：“都两个时辰了，还在坚持，这小家伙果真是奇才中的异类”。
“好了风儿，你现在是否感觉到丹田之处有一股热呼呼的热流？”。
“嗯”。
长眉道人将百斤中的石头放在地上，指着石头对傲白风道：“你现在把这个石头抱起来，沿着这个山谷行走两圈”。
傲白风二话不说，立即动身，“普通”傲白风栽倒在地，一旁的小明香急了，跑过来扶起傲白风：“小风哥哥你怎么啦？没事吧”，明香对傲白风的关切不言而喻。
“我没事，可能是扎马步时间长了，腿脚有点麻”。
“爷爷，你就让小风哥哥休息休息再练吧，他都这样了”明香恳求道。
长眉道人不语，他在等傲白风的决定，如果傲白风要选择休息，他也不会责怪，毕竟扎马步一扎就是两个时辰，换了一般人早就累瘫了。
“香香，我没事，我还能坚持”说话间，傲白风抱起百斤重的石头开始沿山谷边缘行走。
长眉道人嘴上不说，可是心里高兴着呢，“好小子，老道果然没有看错你”长眉道人心里更加肯定傲白风。
傲白风刚开始走的还算不慢，但是第一圈过后，体力明显有些不支，脚步开始有些放缓，由刚开始的快走逐渐成了慢移，第二圈后半圈时，双腿已经明显的有些颠抖，迈出一步都非常吃力。
这一切长眉道人都看在眼里，心中有些自责：“我是不是太苛刻了些，毕竟他还是个孩子，我把这些强加在他的身上对吗？”。一个十三岁的孩子，就要接受这些成年人都未必能坚持的训练，任谁看了，只要不是铁石心肠的人都不忍心，长眉道人也不例外。
“风儿，累了就休息一下，明天再接着练”长眉道人想让傲白风休息。
这时傲白风已经有些走不动，走了没几步就开始停下来，弯着身子大口大口的喘气，但当听到长眉道人让他休息时，他并没有选择放下石头，他还是倔强的，用很吃力的口气告诉长眉道人：“爷爷，我不累，我不会放弃的，我一定能坚持到终点”。
听到这话，长眉道人心中虽然很欣慰，但他还是有些担心，他仿佛从这个少年身上看到了自己小时候的样子，不过此时的傲白风比他小时候强多了。
“啊”傲白风突然大吼一声，直起身子，抱着石头开始疯狂的奔跑，边跑便喊，像一头怒气冲天的野兽，不知道他哪来的勇气和毅力。
终于第二圈要结束了，只差五步了，四步，三步...一步，‘啪’傲白风一头栽倒，他这次是真的精疲力尽，虚脱而倒。
“小风哥哥”最着急的莫过去明香了，她的双眼都红了。
长眉道人扶起傲白风，一掌按在傲白风的丹田之处，一股温和的气流窜入了傲白风的丹田，然后又分散至全身的血液和皮肤中，不一会儿傲白风慢悠悠的睁开了眼睛。看到长眉道人的第一句话就是：“爷爷，我成功了没有”。
“成功了，成功了，你成功了”长眉道人激动的眼泪都快出来了。
长眉道人沉默了片刻，又开口对傲白风说道：“风儿，跟我来”。
傲白风在明香的搀扶下，拖车沉重的步伐跟长眉道人走进了小木屋。一口炉鼎矗立在小木屋的中间，炉鼎一人高，口径三尺三，整个鼎身呈现出青铜色，上面是各种稀禽珍兽的兽首图案，做工非常精细，炉鼎中不断有热气冒出。
“爷爷，这炉鼎是干什么用的”傲白风不解。
长眉道人笑道“呵呵，马上你就知道了，风儿把衣服脱了，到炉鼎中去”。
“阿啊”傲白风不明白。
“还不照我说的去做”长眉道人声音明显变的严厉起来了。
傲白风脱掉衣服，光着身子走到炉鼎跟前，一旁的明香没有避讳，她居然紧紧的盯着傲白风的身体，长眉道人也没有理会这些，毕竟两人年纪都小。长眉道人右手探出一股元气包裹着傲白风，把他送入了炉鼎之中。
炉鼎中各种稀奇古怪的草药，有双头黑枸杞、玉肌雪莲、水元灵芝、七叶花灵参、紫菊地根、阴阳紫叶草、朱钢青玉草等上百种草药，还有许多毒虫，金身碧眼蚁、五色阴灵幼蛇、无足蜈蚣、赤足冥蝎等，都是一些可以充气、补血、升阳、涨阴、明目、安神、强筋骨的上好的药材。
傲白风一入炉鼎，顿时感觉到全身像有无数根针刺一般，药性通过傲白风的毛孔慢慢深入到了其体内，瞬间感觉一股热流布遍全身，不一会儿傲白风感觉到全身滚烫的不行。
“爷爷，我好热啊”身在炉鼎中侵泡的傲白风觉得自己的身体越来越热，五藏六府放佛被烈火烤一般，丹田之中更是感觉已经燃气了熊熊烈火，难以忍受。
“风儿，你要挺住，很快就会好的”长眉道人安慰道。
一旁的明香看着傲白风痛苦的表情，快担心死了，两拳头紧紧的握着，指甲都快抓紧肉里了。
傲白风听到爷爷的安慰，咬牙坚持，本来大汗淋漓的他忽然又感到一股冷气窜入了他的身体，本来滚烫的身体瞬间舒适了不少，可是这种舒适没持续多久，傲白风整个人又像是数九寒天没穿衣服，在冰天雪地一般，全身开始不断打寒颤，嘴里不停叫着“好冷，好冷，好冷...”。
长眉道人一看，露出一丝笑意，跃身而起，盘坐在坐榻之上，双掌齐出，两股磅礴的元气涌向了炉鼎，元气围绕着炉鼎不断转圈，炉鼎慢慢升腾而起，在长眉道人元气的控制先迅速旋转，炉鼎中的药水时而沸腾时而平静，傲白风则是时而大汗淋漓，时而面若冰霜。
刚开始傲白风很不适应，热的时候热的要死，冷的时候冷的要死，最后在长眉道人运功炉鼎，加快药力的挥发，在百余次的冷热较次之后，傲白风的表情回复了平静，双目紧闭，像是享受沐浴一般。